お久しぶりです。

 

週に1,2度は運動をしています。

冬の間だけ、岩盤ヨガ、に行っていました。

夏の暑い時期は、お友達がやっているヨガスタジオに

寄ろうと思っています。

(マルミドリ→谷5、以前レコッコレで朝ヨガやってくれていました)

 

取っていた岩盤ヨガレッスンと同日だと体力消耗が大きく、

2ヶ月ほど休んでいた加圧トレーニングを、

明日から復帰です。

 

 

加圧トレーニングとは

ベルトを二の腕or太ももに付けて

血流に圧をかけて運動をすることです。

 

写真は、黒のシャツの下にベルトが付いています。

 

軽い負荷で、高い運動効果のある加圧トレーニングですが、

一般的に言われる効果をいくつか紹介します。

 

1.血行が良くなる

2.怪我などからの回復力アップ

3.免疫力アップ

4.ダイエット←筋力アップと成長ホルモン分泌によって

5.短時間、軽い負荷で、筋力アップ

6.脳梗塞などの後遺症からの回復

7.成長ホルモンによる若がりや美容効果

 

ですが、私が行って感じる効果とオススメする理由は

もっと別にあります。

 

私が行くようになった目的は主に

疲れにくい体作りをして、仕事に励むため、

です。

 

飲食業は朝から零時過ぎまで

立ちっぱなしで、

かなり体に負担がきます。

 

過労で全身のコリでどうにも辛くなっていたので、

月に1度は整体に行っていました。

ある日、カイロの先生に、

「足にもっと筋力がついていれば仕事が楽になる」、

と言われました。

 

そこそこ体力や筋力に自信があったため、

それ以上の運動より自分に必要なのは休息だと

思っていました。

 

下半身の筋トレが体力アップになる

すごく有難いアドバイスでした。

 

運動で体の循環を良くして

「疲労物質をデトックスする」ことも大事だとも

教わりました。

 

当時は汗だくになる激し目のダンスレッスン(90分以上)には

通っていましたが  (しかも結構筋トレもする!)、

加圧トレーニング開始後は

もっと調子が良くなりました。

そして以前はよくほぐしに行っていたマッサージや、

整体には滅多に行かなくなりました。

 

効果はかなり短期間で体感できました!!

4回目で「え、なんか体力アップしたかも!」、

そして6回目には確実に体力アップしました。

 

 

 

筋トレはフォームもかなり大切です。

西田トレーナーからは筋肉の歪みを取り、

正しく筋肉がつくように指導してもらえます。

トレーニングは重心の取り方が自然に変わり、

立つことがより楽に感じます。

体がかなり軽くなります。

 

他にも、期待していなかったかなり良い効果があったので

また次に紹介しますね!

 

私が行っているところは堺筋本町駅前で、

トレーニング時間は1回15分+自転車5~20分です

 

1回2500円ほどです。

 

フカトレ

http://www.hukatore.jp/

 

今度フカトレ提供の

インターネットラジオ番組に

私も出演させていただくことになりました!

 

7月21日 金曜日 21:00から

 

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